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高溫瑜珈是利用遠紅外線發熱系統，紅外線是在所有太陽光中最能夠深入皮膚和皮下組織的一種射線。由于遠紅外線與人體內細胞分子的振動頻率接近，“生命光波”滲入體內之后，便會引起人體細胞的原子和分子的共振，透過共鳴吸收，分子之間摩擦生熱形成熱反應，促使皮下深層溫度上升，并使微血管擴張，加速血液循環，有利于清除血管囤積物及體內有害物質，將妨害新陳代謝的障礙清除，重新使組織復活，促進酵素生成，達到活化組織細胞、防止老化、強化免疫系統的目的。所以遠紅外線對于血液循環和微循環障礙引起的多種疾病均具有改善和防治作用。 　此外，對人體內的一些有害物質，例如食品中的重金屬和其它有毒物質、乳酸、游離脂肪酸、脂肪和皮下脂肪、鈉離子、尿酸、積存在毛細孔中化妝品殘余物等，就能夠借助代謝的方式，不必透過腎臟，直接從皮膚和汗水一起排出，可避免增加腎臟的負擔。

戰士第三式站立，手指交叉相握，食指伸直并攏，手臂向上伸展，貼在耳邊。向后抬左側腿，身體向前俯，使左腿、身體、手臂在同一條直線上，保持10秒鐘，然后換方向再做一遍。功效：這個動作在鍛煉平衡能力的同時，對臀部、大腿、髖部能起到減脂作用，同時對心肌及肺部的鍛煉也有好處。